7月23日・今日は大暑 ～暑さで疲れが抜けない季節に、整えるケア～／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
ご予約はこちら
↓
こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
大暑という節目
7月23日は「大暑（たいしょ）」。
一年の中でも、暑さがもっとも厳しくなる頃です。
強い日差しが照りつけ、空には入道雲が高く湧き上がります。
夕立や雷雨、蝉の声、ひまわりの花。
自然は夏の盛りを迎え、力強いエネルギーに満ちています。
この時期のこころと体
大暑の頃は、暑さによる疲れが体にたまりやすい時期です。
強い日差しや寝苦しい夜が続くことで、体力が落ちやすく、自律神経も乱れやすくなります。
汗をかくことで水分やミネラルが失われ、食欲が落ちたり、体が重く感じたりする方も増えてきます。
また、冷房の効いた室内と外の暑さを行き来することで、首や肩、背中がこわばりやすくなることもあります。
「寝ても疲れが抜けない」
「夕方になると、どっと疲れる」
「冷房で首や肩が重い」
「暑さで気持ちに余裕がなくなる」
そんな変化が出やすい季節です。
夏の活気を感じられる一方で、体は思っている以上に消耗しています。
この時期に意識したいこと
大暑は「消耗をためこまず、こまめに整える」時期。
まずは、水分とミネラルをこまめに補うことが大切です。
暑い日が続くと、冷たい飲み物やさっぱりしたものばかり欲しくなりますが、冷やしすぎると胃腸が疲れやすくなります。
旬の夏野菜や、良質なたんぱく質を取り入れながら、体力を落としすぎない食事を意識してみてください。
また、冷房で体を冷やしすぎないことも大切です。
首元やお腹、足首が冷えると、巡りが滞りやすくなります。
日中に無理をしすぎず、夜はしっかり休む。
がんばるよりも、回復する時間を意識してみましょう。
※強いだるさ、めまい、吐き気、発熱などがある場合は、無理をせず、早めに医療機関や専門機関へご相談ください。
この時期におすすめのツボ
大椎（だいつい）
首の付け根にあり、体の熱や巡りを整えるツボです。
＜場所＞
首を前に倒したときに出る、首の付け根の骨の下あたり
＜期待できる作用＞
・体にこもる熱の調整をサポート
・首肩まわりのこわばりの緩和
・だるさや疲れの軽減
指で強く押すよりも、温めたタオルを首の付け根にあてるのもおすすめです。
冷房で首肩が重いときや、なんとなく体がすっきりしないときに、やさしくケアしてみてください。
大暑に取り入れたい旬の食材
うなぎ、ゴーヤ、枝豆
これらの食材は、
・暑さで消耗しやすい体を支える
・夏の疲れをサポートする
・たんぱく質やミネラルを補う
といった働きが期待できます。
食欲が落ちやすい時期は、重たいものを無理に食べるよりも、少量でも栄養のあるものを取り入れることが大切です。
簡単おすすめレシピ
ゴーヤとツナと枝豆の梅しょうゆ和え（2人分）
コトコトでは、季節に合わせて無理なく整える食事を大切にしています。
大暑の時期は、暑さで食欲が落ちやすいからこそ、さっぱり食べられて、たんぱく質も少し補える一皿がおすすめです。
【材料】
・ゴーヤ … 1/2本
・ツナ缶 … 1缶
・枝豆 … ひとつかみ
・梅干し … 1個
・しょうゆ … 小さじ1
・ごま油 … 小さじ1
・白ごま … お好みで少々
【作り方】
1．ゴーヤは薄切りにし、塩もみしてからさっとゆでる
2．水気をしっかり切る
3．梅干しは種を取り、包丁でたたく
4．ボウルにゴーヤ、ツナ、枝豆、梅、しょうゆ、ごま油を入れて和える
5．お好みで白ごまをふる
※梅の酸味でさっぱり食べやすく、ツナと枝豆でたんぱく質も補えます。
※冷やしすぎず、少しなじませるくらいがおすすめです。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
心地よく過ごせること。
そして、その積み重ねが体を整えていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
暑さで疲れが抜けない方へ
大暑の時期は、体がかなり消耗しやすい季節です。
「暑いから仕方ない」
「夏だから疲れるのは当たり前」
そう思って過ごしているうちに、疲れが抜けにくくなったり、眠りが浅くなったり、首肩や背中の重さが続くこともあります。
こんな方は、一度整えるタイミングかもしれません。
・朝から体が重い
・寝ても疲れが抜けない
・冷房で首や肩がこりやすい
・背中が張って呼吸が浅い
・食欲が落ちている
・暑さで気持ちに余裕がない
・病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が出ない
セルフケアで整うこともありますが、疲れが抜けない、眠りが浅い、体の重さが続くときは、人の手を借りて整えるタイミングかもしれません。
大暑の時期におすすめのケア
この時期は、暑さや冷房の影響で、首・肩・背中まわりがこわばりやすくなります。
また、汗や冷たい飲食の影響で、胃腸が疲れたり、お腹まわりが重く感じたりする方も増えてきます。
コトコトボディケアでは、軽い鍼と整体を組み合わせながら、首肩まわりの緊張をゆるめ、背中やお腹まわりの巡りを整えていきます。
強い刺激ではなく、リラックスできる心地よさの中で、体が休みやすい状態へ近づけていくケアです。
「夏の疲れをためこむ前に、一度整えておきたい」
「冷房や暑さで、体のバランスが崩れている気がする」
「疲れているのに、うまく休めない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
大きく崩れてからではなく、少し重い、少し疲れやすい、そんな段階で整えることも大切です。
本格的な夏を、少しでも軽やかに過ごせるように。
そっとお手伝いできたらうれしいです。
ご予約はこちら
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊