4月5日・今日は清明 ～澄んだ空気と、軽やかにひらくカラダ～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
清明という節目
4月5日は「清明（せいめい）」。
空は澄み、草木や花がいきいきと輝く頃。
万物が清らかで明るく、春の美しさを感じられる時期です。
この時期のこころと体
日差しが安定し、自然がいきいきとするように、気持ちも前向きになりやすい時期です。
外に出たい気持ちが高まり、散歩や軽い運動が心地よく感じられます。
冬のあいだこわばっていた体もほぐれ、動きやすさを感じる方も増えてきます。
ただし、活動量を急に増やすと疲れが出やすく、足のだるさや眠気として現れることもあります。
軽やかに動けるからこそ、無理のないペースで整えていくことが大切です。
この時期に意識したいこと
清明は「のびやかに動きながら整える」時期。
ウォーキングや軽い体操など、やさしい運動から始めてみましょう。
外に出て深呼吸をするだけでも、気分転換と巡りのサポートになります。
また、活動量が増える分、水分補給も意識的に。
入浴後のストレッチや、十分な睡眠も大切です。
心地よく動き、やさしく整える。
そのバランスが、この時期のポイントです。
この時期におすすめのツボ
攅竹（さんちく）
目や頭のすっきり感に関わるツボです。
＜場所＞
眉頭の内側
＜期待できる作用＞
・目の疲れの軽減
・頭の重さの緩和
・すっきりとした感覚をサポート
指の腹でやさしく押し、ゆっくり呼吸を繰り返します。
清明に取り入れたい旬の食材
クレソン、スナップえんどう、卵
これらの食材は、
・血の巡りを助ける
・体を軽やかに整える
・春の活動をサポートする
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
スナップえんどうと卵のやさしい蒸し炒め（2人分）
コトコトでは、素材のうまみを活かし、体に負担をかけない調理を大切にしています。
清明の時期は、軽やかに動ける体を支える、やさしい食事がおすすめです。
【材料】
・スナップえんどう … 150g
・卵 … 2個
・塩 … 少々
・こしょう … 少々
・しょうゆ … 小さじ1
・ごま油 … 小さじ1
【作り方】
1. スナップえんどうは筋を取り、さっと洗う
2. フライパンにごま油を熱し、スナップえんどうを軽く炒める水大さじ1を加えて蓋をし、1〜2分蒸し焼きにする
3. 溶き卵を回し入れ、ふんわりと火を通す
4. 塩・こしょう・しょうゆで味を整える
※卵を加えることで、やさしいコクと満足感が出ます。
※火を入れすぎないことで、軽やかな仕上がりに。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
軽やかに過ごすために
清明は、体も心もひらいていく季節。
「動きやすくなったけど、少し疲れやすい」
「外に出たいけれど、だるさもある」
そんな感覚があるときは、整えながら動くタイミングです。
無理にがんばりすぎる前に、一度、巡りとバランスを整えてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体の状態をやさしく整えていきます。
春を心地よく過ごすための土台づくりとして、そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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