3月20日・今日は春分 ～ゆっくり整う、春のカラダ～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
春分という節目
3月20日は「春分（しゅんぶん）」。
昼と夜の長さがほぼ等しくなり、自然のバランスが整う節目です。
季節のちょうど真ん中にあたるような、ひとつの区切りでもあります。
この時期のこころと体
季節の切り替わりにあたるこの時期は、心身のバランスも揺れやすくなります。
寒暖差や環境の変化によって自律神経が乱れやすく、眠気やだるさ、気分の浮き沈みを感じることもあります。
朝起きづらい、集中力が続かない、理由なく疲れる。
そんな変化も、季節の影響のひとつです。
無理に整えようとするよりも、ゆっくりバランスを取り戻していくことが大切です。
この時期に意識したいこと
春分は「整える」節目。
起床や就寝の時間を意識して、生活リズムを整えることが基本になります。
朝はカーテンを開けて光を取り入れる。
軽く体を動かして、ゆっくり目覚める。
首・お腹・足首を冷やさないことや、ぬるめの入浴もおすすめです。
がんばるよりも、整える。
そんな意識で過ごしてみてください。
この時期におすすめのツボ
内関（ないかん）
心と体のバランスを整える要となるツボです。
＜場所＞
手首の内側、しわから指3本分ひじ側
＜期待できる作用＞
・めまいや動悸の緩和
・気圧による不調の軽減
・自律神経の調整
ゆっくり呼吸をしながら、やさしく押してみてください。
春分に取り入れたい旬の食材
春キャベツ、新玉ねぎ、しらす
これらの食材は、
・消化を助ける
・胃腸をやさしく整える
・春の体に負担をかけにくい
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
新玉ねぎのやさしいしょうゆ蒸し（2人分）
コトコトでは、素材の力を活かし、体に負担をかけない調理を大切にしています。
春分の時期は、消化にやさしく整える食事がおすすめです。
【材料】
・新玉ねぎ … 2個
・しょうゆ … 大さじ1
・酒 … 大さじ1
・塩 … 少々
・かつお節 … お好みで
【作り方】
新玉ねぎを1.5〜2cmほどの輪切りにする（芯は残すと崩れにくい）
フライパンに並べ、酒をふり、蓋をして弱めの中火で蒸し焼きにする
やわらかくなったら、しょうゆを回しかけて軽くなじませる
※水分を活かして蒸し焼きにすることで、甘みを引き出します。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
バランスを取り戻す季節に
春分は、整い直すための節目。
「なんとなく不調が続いている」
「気持ちが安定しない」
「疲れが抜けにくい」
そんなときは、体からのサインかもしれません。
無理にがんばる前に、一度、巡りとバランスを整えてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体の状態をやさしく整えていきます。
大きく崩れる前に整えることも、季節に合わせたケアのひとつ。
春を心地よく過ごすための準備として、そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
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営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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