若くなくても！運動すればカラダは変わる
こんにちは！ 千葉市・蘇我の【カラダをはぐくむレストラン コトコト】のオーナーシェフの千葉です。
前回のブログでは、小麦の摂取量を減らす「ゆるグルテンフリー生活」を始めたことで、カラダが軽くなり運動をする気になったということをお話ししました。
今日は「運動」をテーマにお話ししたいと思います。
私は小さい頃から決して運動が得意ではなく、苦手意識の方が強いタイプでした。
カラダを動かすより、家で料理や読書をする方が好きでしたが、30代で出産し「育児って、とても体力が必要」なことに気がついてしまったのです。
日に日に体重が増える子供を何時間も抱っこしたり、危険があったら瞬発的に止めに入ったり、保育園の送迎、遠距離通勤と仕事、家事をこなして、休みの日には散歩や公園での遊びにも連れて行って･･･
子どもの成長は喜ばしいことですが、抱っこするにも日々重くなり、動きもどんどん早くなる・・・・ ヤバい。
ちょうどその頃、「ゆるグルテンフリー生活」を始めてカラダが軽くなってきた実感があったので、「体力がないまま育児と仕事と家事を頑張るより、いっそ体力をつけてしまった方が楽なのでは？」と思ったわけです。
まずは家で寝る前にストレッチからスタートし、腕立て伏せとスクワットをやってみました。最初はストレッチしようにも関節はカチカチ、腕立て伏せは３回くらいしかできなくて･･･
でも翌日もやると、前日よりもカラダが柔らかくなっていて、腕立て伏せも５回はできるようになっていて、さらに翌日は６回、その次の日は7回、と昨日の自分よりもできるようになっていったのです。
今まで「もう30代だから・・」と体力がないことを年齢のせいにしていたのは、自分へのただの言い訳だったことに気がつきました。
若くなくても、ちゃんと運動をすればカラダも変わる。
そこからは運動が楽しくなり、週１～2回ジムに通って、さらに本格的に筋トレや有酸素運動にハマっていきました。
トレーナーさんがいるジムだと、自分に合ったトレーニングメニューを組んでくれたり、顔見知りのトレーナーさんが声をかけてくれたり、と本当に楽しいですよ。
さすがにコトコトをオープンしてからの数年は忙しくてジムに通えませんでしたが、家でのストレッチと筋トレは細々と続けています。忙しかった日などは「今日はサボろうかな」と思ってしまうので、「熱でもない限りは必ずやる」と決めています。
「お風呂に入ってから寝る」「寝る前に歯磨きをする」みたいに、当たり前の習慣にしてしまえば、「今日はやるか？やらないか？」と考える余地はなく、ご飯→歯磨き→お風呂→ストレッチ→筋トレ→寝る と流れで毎日やっています。
でも家だとジョギングなどの有酸素運動がしづらいのと、周りにも運動している仲間がいる環境の方が楽しいので、またジムにも通いたいなぁと思っています。
筋肉量が増えると、姿勢が良くなることと血流が良くなることで、肩こりや腰痛に悩まされることがかなり減ります。
長い時間の立ち仕事をしていても疲れにくいので、様々なやりたいことをアクティブにこなせます。
代謝が上がるので、少々食べ過ぎても、脂肪がつきにくくなります。
1日のうちの10～20分程度のわずかな時間を運動にあてることで、上記のようなメリットが24時間以上続くので、運動は一生続けた方がいいなと思っています。
次回のブログでは、「運動に適している食事」について、お話ししたいと思います。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分 ［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～19:30 →当面の間 火～木は15:30までの営業とさせていただきます
［金・土］ 11:00～21:00
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
◆DINNER
［火～木］ 16:30～19:30（L.O.18:30）→当面の間 火～木のディナー営業はお休みさせていただきます
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火～木］ 受付 10:00～18:30→～14:30 お渡し 11:10～15:00／17:00～19:30 →当面の間 火～木のディナータイムのお渡しはお休みさせていただきます
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:00
定休日
月曜日
※ 日曜は15:30 CLOSE（ディナー営業なし）
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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