8月23日・今日は処暑 ～夏の疲れと冷えを整える季節～／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかさ」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
処暑という節目
8月23日は「処暑（しょしょ）」。
厳しい暑さが、少しずつ和らぎ始める頃です。
朝夕の風に涼しさが混じり、空には秋らしい雲が広がり始めます。
虫の音が聞こえ始め、稲穂は少しずつ実りへ向かっていきます。
日差しにはまだ夏の名残がありますが、自然は確かに秋へと歩みを進めています。
この時期のこころと体
処暑の頃は、夏の疲れが心身に出やすい時期です。
暑さのピークを越えたように感じても、体の中には、夏の消耗が残っていることがあります。
冷房による冷え。
冷たい飲み物や食べ物。
寝苦しい夜。
強い日差しによる疲れ。
そうした積み重ねによって、体がだるい、胃腸が重い、眠りが浅い、朝からすっきりしないと感じる方も増えてきます。
また、暑さから少し解放される安心感がある一方で、季節の移ろいとともに、気持ちが内側へ向かいやすくなることもあります。
「なんとなく疲れている」
「気持ちまで少し重い」
「調子が戻りきらない」
そんな感覚が出やすい季節です。
この時期に意識したいこと
処暑は「夏の疲れを回復し、秋へ向けて整える」時期。
まずは、無理な予定を詰め込みすぎないこと。
少し余白をつくり、体を休ませる時間を意識してみましょう。
食事は、冷たいもの中心から、少しずつ温かいものへ。
胃腸をいたわることが、体力の回復にもつながります。
朝夕の涼しい時間に、軽く散歩をするのもおすすめです。
強い運動ではなく、ゆっくり歩く、足首を回す、軽く伸びをする。
そのくらいの動きでも、体の巡りは整いやすくなります。
夏の疲れをそのままにせず、秋に向けて少しずつ立て直していくことが大切です。
この時期におすすめのツボ
三陰交（さんいんこう）
冷えや疲れ、巡りの乱れを整えるときに使われることの多いツボです。
＜場所＞
内くるぶしの一番高いところから、指４本分上あたり
＜期待できる作用＞
・冷えのサポート
・疲労感の緩和・下半身の巡りを整える
足元が冷えるときや、だるさが抜けにくいときにおすすめです。
強く押しすぎず、呼吸に合わせてやさしく押してみてください。
冷房で足元が冷えている日は、足首まわりを温めるのもよいケアです。
立秋に取り入れたい旬の食材
梨、かぼちゃ、ささみ
これらの食材は、
・夏の疲れをいたわる
・体に潤いを補う
・胃腸に負担をかけにくい
といった働きが期待できます。
暑さで食欲が落ちていた方は、消化にやさしく、たんぱく質も少し補える食事を意識してみてください。
簡単おすすめレシピ
かぼちゃと ささみの豆乳味噌スープ（2人分）
コトコトでは、季節に合わせて無理なく整える食事を大切にしています。
処暑の時期は、冷たい飲食で疲れた胃腸をいたわりながら、体を内側からやさしく整える一皿がおすすめです。
【材料】
・かぼちゃ … 150g
・ささみ … 2本
・玉ねぎ … 1/4個
・しめじ … 1/2パック
・水 … 200ml
・無調整豆乳 … 200ml
・みそ … 小さじ2
・酒 … 小さじ1
・塩 … 少々
・しょうが … お好みで少々
【作り方】
1．かぼちゃは食べやすい大きさに切る
2．玉ねぎは薄切り、しめじはほぐす
3．ささみは筋を取り、そぎ切りにして、酒と塩少々をなじませる
4．鍋に水、かぼちゃ、玉ねぎ、しめじを入れて煮る
5．かぼちゃがやわらかくなったら、ささみを加える
6．ささみに火が通ったら、豆乳を加えて弱火で温める
7．みそを溶き入れ、お好みでしょうがを加える
※豆乳を入れたあとは、沸騰させないように弱火で温めてください。
※かぼちゃの甘みと豆乳のまろやかさで、胃腸にやさしい仕上がりになります。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
心地よく過ごせること。
そして、その積み重ねが体を整えていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
夏の疲れを、秋に持ち越さないために
処暑は、暑さが少しずつ和らぐ時期です。
けれど、体の中では夏の疲れが残っていることがあります。
「少し涼しくなったのに、だるい」
「寝ても疲れが抜けない」
「胃腸が重く、食欲にムラがある」
「冷房で足元やお腹が冷える」
「首や肩、背中がこわばっている」
「なんとなく気持ちまで疲れている」
そんな状態がある方は、一度整えるタイミングかもしれません。
暑さが落ち着いてから出てくる不調は、夏のあいだに積み重なった疲れのサインであることもあります。
セルフケアで整うこともありますが、体の重さ、眠りの浅さ、胃腸の不調、冷えが続くときは、人の手を借りて整えることも大切です。
処暑の時期におすすめのケア
この時期は、冷房や冷たい飲食の影響で、首・肩・背中・お腹まわりがこわばりやすくなります。
また、夏の疲れが抜けきらず、体が休みたいのに、うまく休めない状態になっている方も少なくありません。
コトコトボディケアでは、軽い鍼と整体を組み合わせながら、首肩まわりの緊張をゆるめ、背中やお腹まわりの巡りを整えていきます。
強い刺激ではなく、リラックスできる心地よさの中で、体が休みやすい状態へ近づけていくケアです。
「夏の疲れを秋に持ち越したくない」
「冷えや胃腸の重さが気になる」
「疲れているのに、うまく休めない」
「病院に行くほどではないけれど、調子が戻らない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
大きく崩れてからではなく、少し重い、少し疲れやすい、そんな段階で整えることも大切です。
秋へ向かう体を、少しでも軽やかに整えられるように。
そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
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［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
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定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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