5月5日・今日は立夏 ～ひらきはじめるカラダと、巡りの整え方～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
立夏という節目
5月5日は「立夏（りっか）」。
暦の上では夏のはじまり。
若葉が陽射しに輝き、爽やかな風が吹き抜ける頃。
藤やつつじが咲き、新茶や初鰹など初夏の味覚も出回り始めます。
空は高く澄み、夏の始まりを感じる季節です。
この時期のこころと体
気温が上がり、気持ちも自然と前向きになりやすい時期です。
外に出たり、体を動かしたくなったりと、活動的になる一方で、体はまだ暑さに慣れていないため、疲れを感じやすいこともあります。
日中は元気でも、夕方になると急にだるさが出る。
汗ばみやすくなり、眠りの質が変わる。
そんな変化を感じる方も少なくありません。
動けるようになったからこそ、体のペースに合わせることが大切なタイミングです。
この時期に意識したいこと
立夏は「ひらきながら整える」時期。
活動量を急に増やすのではなく、少しずつ体を慣らしていきましょう。
朝や夕方の過ごしやすい時間に、軽く体を動かすこと。
こまめに水分をとることも大切です。
また、疲れを感じる前に休むこともポイントです。
ぬるめのお風呂で体をゆるめたり、眠りやすい環境を整えることで、体のバランスが整いやすくなります。
無理にがんばるよりも、心と体のリズムを合わせることを意識してみてください。
この時期におすすめのツボ
曲池（きょくち）
体にこもった熱をやわらげ、巡りを整えるツボです。ひじを曲げると池のようなくぼみができることから命名。
＜場所＞
ひじを曲げたときにできるしわの外端
＜期待できる作用＞
・体の熱を整える
・疲労回復
・だるさの軽減
呼吸に合わせて、やさしく押してみてください。
立夏に取り入れたい旬の食材
そら豆、新じゃがいも、鯛
これらの食材は、
・体に必要なエネルギーやたんぱく質を補う
・疲れにくい体づくりをサポートする
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
そら豆としらすのレモン和え（2人分）
コトコトでは、体に負担をかけず、自然な形で整える食事を大切にしています。
立夏の時期は、軽やかで、内側の熱をやさしく整える一皿がおすすめです。
【材料】
・そら豆…10〜15粒
・しらす…30g
・オリーブオイル…大さじ1
・レモン汁…小さじ2〜3
・塩…少々
・黒こしょう…少々
【作り方】
１．そら豆はさやから出し、黒い部分に切れ目を入れる
２．塩を入れた熱湯で2〜3分ゆで、薄皮をむく
３．ボウルにすべての材料を入れて和える
【ポイント】
シンプルな味付けで、素材のうまみを活かす一皿です。
冷やして食べると、暑さが出てくるこの時期にも食べやすくなります。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
動き出す季節に
立夏は、体も季節も「動き出す」タイミングです。
「最近、夕方になると疲れやすい」
「なんとなく寝てもすっきりしない」
そんな変化を感じている方は、無理にがんばる前に、一度整えておくのもおすすめです。
今の状態に合わせてケアをすることで、これからの季節を、より軽やかに過ごしやすくなります。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
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［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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